Ćwiczenia na cellulit, które na pewno ci pomogą

Ćwiczenia na cellulit to podstawa, jeśli chcezz pozbyć się pomarańczowej skórki. Dlaczego? Bwz odpowiedniej dawki aktywności fizycznej nie tlyko nie spalisz nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale też nie uda ci się wymodelowac sylwetki tak, by partie objęte cellulitem prezentowały się jak najkorzystniej. dlatego w tym tekście znajdziesz podpoweidzi, jakie ćwiczenia na cellulit wybrać,  by osiągnąć wysoka efektywność i zadowolenie z osiągniętych rezultatów.

Czym jest cellulit nie trzeba chyba wyjasniać żadnej kobiecie. Niestety, na własnej skórze poznaje go coraz większy odsetek kobiet. Kiedyś pomarańczowa skórka była domeną wyłacnzie pan dojrzałych i o rubensowskich kształtach. Nie zdarzało się, by cellulit miała szczupła nastolatka cyz kobieta przed urodzeniem pierwszego dziecka. Teraz to się zmieniło i cellulit można zaobserwować w skrajnych przypadkach nawet u przedszkolaków! Dlaczego tak się dzieje? W dużej mierze to wina złej diety i nieskiej jakości zywności, jaką kupują ludzie mało i średnio zamożni. W supermarkecie praktycznei całe mięso jest pełne hormonów i sztucznych dodatków, ktore powodują cellulit. w przypadku kobiet czynnikiem sprzyajjącym powstawaniu pomarańczowje skórki jest też korzystanie z tak zwanych pigułek czyli z antykoncepcji hormonalnej. Poza tmy winę za to ponosi też coraz większa powszechność nadwagi oraz siedzący tryb życia, jaki prowadzą nawet dzieci i nastolatki. A to własnei ruch i aktywność fizyczna jest najlepszą bronią przeciwko cellulitowi! Dowiedz się, jakie ćwiczenia na cellulit pomogą ci się go skutecznie pozbyć.

Miejsce sportu w programie antycellulitowym

Niezależnie od tego, czy masz zaawansowany cellulit czy dopiero początki skórki pomarańczowej, musisz program zwalczania jej oprzeć na trzech filarach. Pierwszym jest racjonalnie zaprijektowana dieta. Usuń z niej najbardziej skzodliwe produkty, takie jak fast food, słodycze, słone i tłuste przekąski oraz alkohol i duże ilości kawy. Już taka drobna zmiana nawyków bardzo korzystnie odbije się na twoim zdrowiu i wyglądzie ciała. Poza tym warto pamiętać,  że dieta nei musi być odchudzająca, o ile masz BMI w normie, ale powinna zapenwiać taki bilans energetyczny, byś nie przytyła. Oczywiście, w ramach diety antycellulitowej trzeba jeść dużo warzyw i owoców oraz chudego białka – pij także niegazowaną wodę mineralną oraz zieloną i czerwoną herbatę. To wszystko pomoze ci poprawić wygląśd ciała i zminimalizuje cellulit. do tego bardzo ważna jest odpowiednia pielkęgnacja ciała. Dwa razy w tygodniu wykonuj masaż połaczony z peelingiem – tak przygotujesz ciało do dalszej pielęgnacji i zwiększysz jej efektywność. Poza tym każdego dnia wcieraj w ciało dobrej jakości krem na cellulit – najlepiej robić to dwa razy dziennie rano i wieczorem oraz wykonywać przy tej okazji specjalny masaż na cellulit. Możesz zrobić go ręcznie lub specjalnym urxządzeniem masującym. Wszystko to jednak na nic, jeśli zaniedbasz trszeci filar programu antycellulitowego, jakim jest aktywność fizyczna. Im więcej ruchu tym szybciej zniknie skórkap omarańczowea. A jakie ćwiczenia na cellulit są najskuteczniejsze? O tym niżej!

Ćwiczenia na cellulit: jak często ćwiczyć?

Aby pokonać cellulti musisz jak najwięcej się ruszać i zerwać z leniwym, siedzącym trybem zycia. Oczywiście, masz niewielki wpływ na tryb i warunki pracy, jednak chodzi tu przede wszystkim o to, jak spędzasz czas wolny. Oowinnaś odpoczywac aktyywnie. Zdaniem trenerów najlepsze efekty przynosi regularny ruch o umiarkowanym stopniu wysiłku. Lepiej więc codziennie iść na półgodzinny spacer, niż w weekendy wylewać z siebie siódme poty na siłowni. Oczywiście, jesli masz czas i chęci na siłownię lub klub fitness to śeitnie.Ćwicz tam co drugi dzien, by mięśnie miałky czas na regenerację. W dni, gdy nie trenuejsz po prostu wybierz inne formy ruchu, na przykład spacer szybkim krokiem. Pamiętaj też, że wysoką skuteczność ma zmiana pozornie niewielkich, codziennych nawyków. W walce z cellulitem bardzo pomocne jest na przykład unikanie windfy i chodzenie po schodach oraz poruszanie się jak najwięcej pieszo.

Dobre ćwiczenia na cellulit

Dobre ćwiczenia na cellulti należą do dwóch kategorii treningu. Pierwsza to ćwiczenia aerobowe, krtóre pomagają spalać tkankę tłuszczową – siedlisko cellulitu. To takie aktywności jak na przykład bieganie, pływanie czy jazda na rowerze lub rolkach. Oczywiście, możesz też ćwiczyć na urządzeniach stacjonarnych takich jak bieżnia. Ćwiczenia aerobowe powinny stanowić pierwszą część treningu, bo podnoszą przemianę materii i przyspieszają krążenie krwi. Kolejny etap to ćwiczenia na cellulit, które modelują sylwetkę. Skoncentruj się na tych partiach ciała, gdzie masz najwięcej skórki pomarańczowej. Bardzo skuteczne ćwiczenia na cellulit to na przykład przysiady i wypady z obciążeniem oraz trening mięsni nóg i posladków z użyciem taśmy elastycznej. Dobre efekty daje też unoszenei nóg w leżeniu na piłce oraz wykonywanie tak zwanych nożyc. Warto też ćwiczyć ze stepem.